Ben uyguluyordum ve faydasını görüyordum.

Bu çok önemli bilgiyi herkesle paylaşabilmek beni çok memnun ediyor.

• Öğünleriniz düzenli ve besleyici olmalı (sulu yemekler tercih etmelisiniz),

• Bol sıvı tüketmelisiniz (iki litresi su iki litresi çay, meyve suyu, vs)

• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisiniz (sütün kalitesi ve doyuruculuğu için)

• Hamur tatlıları “baklava” yemelisiniz (sütün kalitesi ve doyuruculuğu için)

• Bulgur pilavı, soğan, kepekli ekmek….

Yazının devamını okuyun »

Posted in Beslenme ve Sağlık, Hamilelik No Comments »

Kedi, köpek dışkısı ve çiğ ya da az pişmiş et anne karnındaki bebeğe zararlı olabilecek toksoplazma denen bir parazit taşıyabilir.

Kedi, köpek pisliği temizlemekten sakının, yapmak zorundaysanız eldiven giyin ve sonra ellerinizi yıkayın.

Kimi yörelerde sevilen çiğ köfte gibi yiyeceklerden uzak durun.

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik No Comments »

Hamileliğimizde sakınmamız gereken bir diğer başlık da ALKOL

Haftada bir iki kadeh şarap size ya da bebeğinize bir zararı olmayabilir; yine de hiç içmemek en iyisidir.

Bu konuda güvenlik sınırının ne olduğunu kimse bilmediğinden, en doğrusu hiç alkol kullanmamaktır.

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik No Comments »

Hamilelik büyük sorumluluk ister.Anne olmak, ebeveyn olmak hamileliğinizin ilk haftasından başlar.

Karnınızdaki bebek o kadar çaresiz ve size bağımlıdır ki, yaptığınız bir hata ona direk yansır. Onun ilerdeki yaşamında sağlıklı ya da sağlıksız olması sizin davranışlarınızla ilgilidir.

Bu yüzden hamilelikte dikkat edilmesi gereken çok önemli konuları, bugün ve yarın sizinle paylaşacağım.

Bunlardan ilki; “Hamilelikte SİGARA KULLANIMI”

Sigara içmeniz bebeğinizi oksijensiz bırakır.

Sigara içen annelerde erken doğuma ve düşük kilolu bebeklere daha sık rastlanır.

Sigara ayrıca düşük, ölü doğum ve anomalili bebek sahibi olma risklerini de artırır. Ne kadar çok sigara içerseniz risk de o ölçüde çok olacağından sigarayı bütünüyle bırakmalısınız.

Günde bir iki sigara bile bebeğe zarar verir; başka bir anlatımla, sigarayı azaltmak çözüm değildir.

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik No Comments »

Hamilelikteki ilk 3 ay çok önemli. Hem kendi vücudunuz için hem de bebeğiniz için çok dikkatli olmalısınız.

Yavaş tempoya geçmeli, fırsat buldukça dinlenmeli, ağır kaldırmamalısınız. Yükseğe uzanmak belden eğilmek de tehlikeli dikkat edin.

Ben, mide bulantısı ve baş dönmesi yaşamıştım. Bir kere hamile olduğunuza inanmanız biraz zaman alıyor. Eeee şimdi ne olacak diye etrafınıza bakınıyorsunuz. Bunu yiyecek miyim? Şunu yapacak mıyım? İlk 3 ay böyle geçiyor

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik No Comments »

İlk 3 aydaki bulantılar, baş dönmeleri 4. aydan itibaren kesiliyor.

Karnınız biraz daha belirmeye başlıyor.

Daha bebeğiniz minicik olduğu için çok kilo almış olmamalısınız.

Diyet yapmayın ama kilonuza dikkat ederek tam beslenin.

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik No Comments »

Hamilelik öyle bir büyükiiii öyle bir büyükiiii anlayamaaazssııın aaaahhh…(Deniz Seki’nin “Aşk” şarkısını pek severim, buraya da iyi uydu.)

Şaka bir yana hakikaten öyle bir büyüsü varki çocuk doğurduktan sonra insan tekrar hamile olmak istiyor. Çok ciddiyim, bunu her anne hissetmiştir.

İlk 3 aydaki baş dönmesi mide bulantısı bittikten sonra hamileliğin en güzel zamanları başlar.

Östrojen hormonu kat kat katlanarak çoğaldığı için size mutluluk verir. Aynı zamanda da karnınızdaki bebek sayesinde çok duygusal olursunuz.

Ben mutluluğu 7. - 8. aylarda yaşadım. Onun dışında hep endişeli ve çok duygusaldım, biri dokunsa ağlardım.

Herkes farklı geçirir hamileliği ama tek doğru var ki o da:

Moralinizi yüksek tutun, bebeğinizle ilgili hep olumlu düşünün.

Ve,

Yazının devamını okuyun »

Posted in Hamilelik 3 Comments »

Eğer hamile olduğunuzu düşünüyorsanız bundan emin olmanın en etkili yolu kan testi yaptırmaktır. Bebeğinizi görmek için doktora gitmekte acele etmeyin. Çünkü, 6. haftadan önce bebeğinizi görme şansınız yok. Bu süreyi iyi bir doktor araştırmakla geçirebilirsiniz. Ben Kağan Kocatepe‘yi öneririm. Benim doktorum o değildi. Bir kere 4 boyutlu ulstrasona gitmiştim ve hamileliğim boyunca gitmediğim için pişman olmuştum.

Posted in Hamilelik No Comments »

Özellikle hamileliğin 6. ayından sonra ayaklarınız bacaklarınız şişmeye başlar. Merak etmeyin bu çok normaldir. Hele de çalışıyorsanız şişkinliği günün yarısından sonra hissetmeye başlarsınız.

Eve gittiğinizde üzerinize rahat birşeyler giyin.

Hemen uzanın, dinlenin.

Uzanırken mutlaka sırt üstü değil sol tarafınıza yatın. Bunun sebebi, sola yattığınızda arkadan geçen damarların kan dolaşımını rahatlatmış olmanız. Zaten uzandıktan kısa bir süre sonra ayaklarınızdaki şişlik inmeye başlayacak.

Ev işlerini 6. aydan sonra eşiniz ya da yakınlarınızla paylaşın.

Dinlenmek size, böylelikle bebeğinize iyi gelecek, hafife almayın…

Posted in Hamilelik No Comments »